分心掌是以练习左右之横劲与上下之竖劲的盖砸横扫劲力的动作，因动作的运行路线是从上至下、从左至右的四面劲力，有开肩展背之效，故名分心掌。 分心掌的横劲与竖劲两者交替互变，横以济竖，竖以济横。竖者，肩至足底作一垂线；横者，两背及手外侧作一横线。以身而论，则竖者自腋至两肩井穴；横者，自六腑转于脊骨背也。自裆至足底，自膝至于臀，是以腿而言之也。拳论曰：来脉转关，圆转周折。便是横竖交叉，开合相宜劲力的练习。关者，隘也。来脉转关之本意是通过动作的开合圆转运动，来达到通经脉中的俞穴，起到活气血调阴阳的内壮强身之效。 武术中有开四关的功夫，上则为两肩，下则为两胯，上下对应共称四关。肩开则劲能传于掌，胯开则劲能传于足。肩部之肩井穴有抽风祛寒、活血通经之功；胯部之环跳穴有祛寒逐瘀、通达足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）之功。俞穴是一个点，通过上下点的疏通来完成一条线的畅通，线则为经络，每一经络均有其相应的脏腑。五脏与六腑表里互应，构成十二经络相合。这就形成点、线、面、体与穴位、经络、脏腑、三焦包膜的整体气血循环链。气乃无形之体，无形之气可生有形之血。气为血之帅，血为气之母。 行拳走架，伸缩开合，缠绕拧转，开关转枢，即是以开通气血之关隘要穴为根本。开肩必练四面大劲，开胯必练提裆屈膝。以身法之圆转周折开心脉之气血畅通，如此则身心相合，此为练习分心掌之本意。 一、起式 虚领顶劲、沉肩垂肘、提裆收腹（气沉丹田），舌舐上腭，目视正前方，自然呼吸——无极式（图1）。 吸气，提右脚震步，同时开左脚间距宽于肩，以左脚尖点地内旋，身法下沉，同时双手抱于对侧膀臂。重心在右腿，目视左肩侧前方。 呼气，以左脚尖为螺旋点，身法旋转，螺旋式上升（保持脊柱与四肢的中正平衡），双臂腾展，开胸撕背，劲至双手掌背，目视左手前方。 二、右分心掌式 接上式，吸气，提左脚（暗藏钩腿式）震步置于右腿前，随即身法左转，双手交叉式置于胸腹前，重心在左腿，目视右肩侧前方。 呼气，右脚尖前戳，点地成虚步式，同时双手掌自下而上向双肩侧下方发劲，有盖砸之势，劲至掌背，重心在右腿，目视右掌前方。 上动不停，吸气，提左脚震步，以右脚尖为支点带身法螺旋下沉，双手交叉自然抱于对侧膀臂，收腹提裆，重心在左腿，目视右肩侧前方。 呼气，身法抖动瞬间发劲至双膀臂，肩背部肌肉有撕裂感为佳，目视右手掌。 三、左分心掌式 接上式，吸气，提右脚于左腿前，落脚震步，身法右转，双手交叉置于胸腹前，右脚前蹬，重心在右腿，保持左肩与右腿在一垂线上，目视左肩侧前方。 呼气，左脚尖前戳，点地成虚步式，随即双手掌背由下至上画一立圆至顶点时向下发劈盖之劲，沉肩坠肘，劲至掌背，目视左手掌前方。 吸气，提右脚震步，双手交叉互抱对侧膀臂，随身法下沉而螺旋沉坠，左脚尖为旋转点，重心在右腿，目视左肩侧前方。 呼气，身法瞬间抖颤，有卷炮爆炸之势，劲力外炸，目视左手侧前方 如此左右式交替可反复练习，一般以8遍为佳。 四、收式 接上式，吸气，屈膝上右步合于左脚，双手掌在胸前交叉相合，向下顺任脉下按至小腹前呼气——无极式。 初习者自然呼吸，待动作熟练后凡震步、出掌发劲时皆以呼气为主，中间运行时吸气。