猫功，也称卧虎功，是专练指头的一种功夫。据称，功成以后，有穿胸洞腑的效果，为少林七十二绝技中有名的杀手功夫。翻开各种出版物里有关猫功的练法，都不外乎用类似于俯卧撑的方法：先双手手掌撑地，练到一定程度后再改成双手十指撑地，再练一段时间后则收起双手小指，以至于最后只用双手食指撑地。 这种看似简单的练功方法，在实际的习练中其实是有很多难关的。第一个也是最大的难关在于，练猫功从双手十指撑地，直到双手食、中、拇指撑地，很多人都能在不长的时间内做到；而收起拇指仅用双手食中二指撑地，做到的人则‘就少之又少了。有很多的习练者就因为做不到这一点，最终放弃了猫功的习练。 笔者以为，习练猫功最为重要的一点，就是要把猫功与俯卧撑区别开来。俯卧撑的练习，是用双手支撑着身体做上下运动。这样的上下运动，如果换成用手指支撑身体，就很容易使重量集中到双手拇指上来。而结果是，练到后来，拇指越来越有力量，而指头的增力并不明显。只要仔细阅读猫功练习的方法，我们就不难看出这种要求的是，“两臂带全身循环伸之”(万籁声《武术汇宗》)，“卧虎四肢撑，前出后藏伏身形……”(德虔《少林正宗七十二艺》)。这里的“循环伸之”和“前出后藏”，就是两臂带着全身，先向下后向前，然后向上再向后，像画圆一样周而复始的运动。这样一来，支撑身体的手指着力点，因为身体的前后运动，也就产生了很有规律的转移，以至于每根手指都得到了相应的锻炼，为最终食指撑地以至更高境界(诸如二指倒立)打下坚实的基础。 有许多猫功的练习者注重的是两臂带动身体循环运动的次数，认为次数越多效果也就越显著。当然，在猫功练习中，一定量的次数还是有必要重视的。但在注重次数的同时，更要注重呼吸的规律。在猫功练习的过程中，吸气时引体向下向前，呼气时则向上向后，动作以不紧不慢为好，呼吸则以深长有力为妙。这样做不仅可以得到事半功倍的效果，习之日久，则气人指端，习练者即会进入难以言说的境界。 最后笔者想要说的是，猫功是一种注重呼吸的，呼吸运用的越好，效果也就越佳。也因为这种缘故，习练这种的练习者，除了要有练武人所必需的恒心、耐心和毅力之外，更必须养成清心寡欲的生活习惯。不然练功时杂念过多，动机不纯，就会有指折的危险。而饮食上的不加节制(诸如嗜好生、鲜、辣、猛)也会引发呼吸不畅，最终会导致气血瘀胸的恶果。拳谱里说：“凡习武者，对于不正当之嗜好，自当减除。”说的就是这个意思。