玉门拳罡元桩初级 玉门拳罡元桩是玉门拳的一个很重要的桩法，我们练习玉门拳之前都习惯先练习一下这个桩法在练拳法。它是我们玉门拳练习出整体力的很重要的。 下面我就把玉奇勇老师教授的罡元桩和我个人的体会说一下，希望会对大家有帮助 姿势：两脚打开于肩同宽或者略宽于肩，大概有两个半脚掌就可以了。两膝盖微屈，臀部如坐在一张板凳上，命门略后贴。身体正直，面对正前方，两手臂合抱于身体前面，高低可按自己的功力来定（我个人练习的时候习惯于肩同高）。手心面对自己的身体。肩部要放松，肘部要坠，简要来说就是要做到沉肩垂肘。头部端正，目视前方或者轻轻闭上。 姿势指要：站的时候两脚掌指向前方，两膝盖略内靠，跟脚掌方向一致。膝盖弯曲程度跟两脚打开的宽度成正比，就是说你双脚打开越大，膝盖弯曲就越大。命门后贴是这个桩法很重要的一个要求，不过重要归重要，但不要刻意去做。其实只要做到“臀部如坐在高板凳 上”就能自然而然的达到。这一点大家一定要注意。千万不要刻意去做。不然就无法放松的 这个要点做对后会觉得腰部会自然的往后绷。 要点：的时候一定要放松，姿势大概对就可以了，最主要的是放松。练习这个桩到一定程度后，双手环抱于胸前，手臂会产生一种绷劲，这种绷劲是内家拳法用于搏击的一种很重要的劲力，这种劲力练出来了，对方向自己攻击时，我方根本不用用什么招数来防守，可以直接用这种绷力来抗衡，对方根本没有办法攻进来，