马步大力功

马步大力功 预备：双脚平行站立，略宽于肩，脚尖朝正前方，两手自然下垂，双目平视，全身自然放松。 起势：缓缓地下蹲，下蹲到底后，翻掌心向上，十指指尖朝后慢慢托起。然后，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，默数呼吸次数，意守关元穴与命门穴。匀速慢慢起立。......

罗汉拳及其内外兼修之探讨-罗维仑

罗汉拳是少林武术传统套路之一，也被称为少林寺武僧的“看家拳”。该拳起源较早，相传在公元495年少林寺创建以后，少林寺僧人为了强身健体和保护寺院开始习武，有个叫僧稠的和尚创出一套由十八个架式为核心的拳术套路，并取名为“罗汉十八手”。以后......